Archives Červenec 2021

Jak sportovat s dětmi

Jak začít sportovat, když máte malé miminko? Pokud nejste profesionální sportovci s početným realizačním týmem v zádech, budete muset své sportování vmáčknout mezi všechny ostatní radosti a povinnosti. Dobrou zprávou je, že ani tak se nemusíte omezovat na pomalé procházky s kočárkem.
 cvičení s dítětem venku

Sport doma

Nejjednodušší je samozřejmě začít sportovat doma. Buďto si můžete načasovat své cvičení na dobu, kdy dítě spí, nebo jej i aktivně zapojit do cvičení. Při domácím posilováním si můžete s dítětem užít spoustu legrace, pokud dítě použijete jako živou váhu. Zkuste třeba dřepy s dítětem na ramenou, nebo plank s dítětem ležícím na vašich zádech. Fantazii se meze nekladou, jen buďte opatrní na případné úrazy.
 

Sportování ve fitness

Fitness se dnes dají najít i v menších městech, a mnoho z nich je dnes vybaveno i pro malé návštěvníky. Větší děti si mohou pohrát v herně, kde na ně čekají hračky, míče, obruče a další nářadí. Některé tělocvičny a posilovny jdou dnes tak daleko, že nabízejí i speciální hodiny pro děti, probíhající zároveň s lekcemi pro rodiče. Při těchto hodinách si vaše dítko zlepší pohybovou koordinaci, rychlost i přesnost, vyřádí se a ještě si pohraje s kamarády. Pokud máte opravdu malé miminko, je možnost vzít dětskou sedačku, a nechat dítko během cvičení vedle sebe. Sice je zde riziko, že cvičení budete muset občas přerušit, ale za pokus to určitě stojí.
 plavání s dítětem

Sport venku

Při sportování venku je častým problémem rozdílná fyzická úroveň dětí a rodičů. I to se ale dá skloubit. Pro náruživé běžce se vyrábějí speciální běžecké kočárky, se kterými si nejen zaběháte, ale posílíte i horní část těla. S dnešními kočárky se dá jezdit i na kolečkových bruslích, jen si musíte vybrat méně frekventovanou část dne/týdne, a dávat si pozor na psy a jejich vodítka. Jezdíte-li rádi na kole, jste z poloviny za vodou. Pro malé děti se dají za kolo připojit různé vozíky, pro ty větší jsou zde sedačky. Většina dětí se vozí ráda, a tak si protáhnete tělo, a ještě zabavíte potomka. V poslední době nabírá na popularitě i takzvaný strollering, tedy cvičení se zapojením dětského kočárku. 

V Bretani si umějí užít života

Až přijedete do francouzské Bretaně, tak zjistíte, že místní nejvíce milují jídlo a pití. Ne, že by byli nezřízení jedlíci a opilci. To v žádném případě. Oni si dovedou tyto radosti opravdu vychutnat. A rozhodně nesedí nad svou skleničkou a talířem někde doma v koutku. Družní a přátelští obyvatelé Bretaně se scházejí v místních hospůdkách, aby si vychutnali všechny dobroty s přáteli a sousedy. K tomu jim hraje tradiční muzika, která připomíná trochu tu irskou. A jelikož je to hudba opravdu chytlavá, zanedlouho podupává celá hospůdka. Na jednu věc si ale musejí dát návštěvníci Bretaně pozor. Je to příliv a odliv.
bretaň ostrov

§ Je velice důležité zjistit, v kterých místech a kdy se bude tento přírodní úkaz konat.
§ Rozdíl mezi přílivem a odlivem může být až šestnáct metrů.
§ Proto jsou o něm zprávy i v oblastním tisku.
Místní lesy jsou naopak zase trochu tajemné. Často z nich stoupá pára a člověk má pocit, že z jejich útrob co nevidět vyjde král Artuš nebo čaroděj Merlin s vílou Viviane. Pokud Bretaň navštívíte, třeba se právě vám zadaří a někoho z těchto bájných postav potkáte.
restaurace breton

Trochu divná francouzština

Město, které nesmí žádný návštěvník Bretaně vynechat, je určitě Rennes. Je to nejvýznamnější město této oblasti, ve kterém dříve sídlili vévodové a bretaňský parlament.
o Dominantou města je katedrála svatého Petra. Budova pochází ze století devatenáctého, ale vnitřní oltář pamatuje časy dávnější. Byl vytvořen už ve století šestnáctém.
Rennes je město, ve kterém rozhodně nehledejte klid a ticho. Je to město, které žije festivaly a různými jinými akcemi. Pokud se dohovoříte francouzsky, tak budete asi trochu nemile překvapeni. Místní mají totiž své dva vlastní jazyky.
§ Jeden má keltské kořeny a s francouzštinou nemá nic společného.
§ Druhý, kterým je gallo, je už francouzštině trochu podobný, protože má románský základ.

Smích léčí, tak se smějte na celé kolo

Ten, kdo se směje, se vlastně nabíjí jako baterka. A nejen sebe, váš smích působí i na lidi okolo vás. Je totiž nakažlivý, proto se snažte nakazit co nejvíce lidí v okolí. Uděláte tak dobrou věc. Smích totiž léčí. Díky tomu, že se smějete, vlévá se vám do mozku velké množství endorfinů, které skvěle působí jako přírodní lék na stres, deprese, duševní neklid, na špatnou náladu i na tišení bolestí. Dokonce posiluje obranyschopnost vašeho organismu. Smích je takový malý zázrak, který vás nic nestojí. Proto se smějte na celé kolo, pěkně od plic!
veselý obličej
Netradiční léčebná metoda
Věděli jste, že smích se dnes používá jako netradiční léčebná metoda? O pozitivních účincích smíchu vědí mnozí vědci i lékaři. A někteří z nich využívají smích ve své praxi. Ten totiž dovede zajistit dobrý spánek a půl zdraví. Smích ale potřebujeme především ve chvílích, kdy nám vlastně do smíchu vůbec není. Jak to tedy zařídit, abychom se smíchem vyléčili? Vědci zjistili, že můžeme náš mozek jednoduše zmást, a to tím, že budeme úsměv pouze předstírat, a tím se po chvíli dostaví kýžený pocit radosti.
šťastná chlapeček
A kdo chce mít pocit radosti častěji, může začít navštěvovat kluby, kde se praktikuje jóga smíchu. Jde o speciální cvičení, které kombinuje jógové dýchání a záměrný smích, který je ze začátku sice umělý, postupem času však přejde do přirozeného. Pokud nemáte čas anebo možnost do takového klubu chodit, smějte se prostě sami doma. Stoupněte si před zrcadlo a smějte a smějte se. Sami sebe nakazíte, a dobrá nálada bude u vás na denním pořádku.
usměvavá dívka
Věřte nebo ne, tato metoda opravdu funguje. Fyzické účinky smíchu (pokles stresu, svalové uvolnění, zvýšení tepové frekvence…) se vždy dostaví, ať už jde o smích pravý nebo předstíraný. Smích totiž vede k určitým tělesným změnám a ovlivňuje to, co se děje ve vaší mysli i tělu. Odbourává stres, srovnává vysoký krevní tlak, prohloubí se vám dech, svalová vibrace působí jako masáž žaludku a střev, čímž se povzbudí zažívání, produkují se endorfiny (hormony štěstí), které mají protibolestivý účinek. Prostě příjemnější lék neexistuje.

Konstrukce a popínavky

Konstrukce pro popínavky zajišťují rostlinám oporu i ochranu před větrem, takže se nezlomí a mohou se celou sezonu plazit, opírat se a přichycovat, a přijímat tak tvar dané konstrukce. Opora a rostlina pak vytvoří jeden celek, který nám zajišťuje určité soukromí, zákoutí, žádaný stín nebo krásný doplněk do zahrady.

Než se rozhodneme pro opěrnou konstrukci a rostlinu, měli bychom vědět, jak se který druh pne. Popínavky se hodí snad ke každé konstrukci, buď jako dekorace ke krásným ozdobným oporám, tak i k altánům, terasám, pergolám, mřížím, zídkám a balkónům. Kolikrát ani není nutná montáž konstrukce, neboť můžeme využít stávající ploty nebo vzrostlé stromy. Některé popínavky se přichytí třeba jen na hrubou zeď, jiné se volně otáčejí, některé ale musíme vyvazovat, protože se sami neumí přichytit.

ÚPONKOVÉ ROSTLINY
Tyto rostliny se na oporu přichytávají svými citlivými úponky. Ty se ovinou kolem konstrukce a tak se na místě přidržují a rostlina si roste dál. K uchycování potřebují co největší počet možných míst, proto jsou pro ně nejlepší různé sítě, mříže, plot nebo konstrukce z úzkých tyček, drátů nebo provázků.

o   K úponkovitým rostlinám patří plamének, přísavník révovitý, vinná réva, hrachor.

OVÍJIVÉ ROSTLINY
Tyto rostliny potřebují oporu, která umožňuje výhonům volné otáčení. Celým svým výhonem se sami ovíjí, proto je nemusíme uvazovat. Nejvhodnější jsou pro ně tyče, sloupy nebo pergoly.
o   K ovíjivým rostlinám patří velké množství druhů, například vistárie, zimokeř, zimolez nebo aktinídie.

PŘILNAVÉ ROSTLINY
Na podklad se přichytávají sami svými vzdušnými kořínky nebo přísavkami. Nepotřebují žádné konstrukce, postačí jim kůra stromů nebo hrubší zeď.
o   K přilnavým rostlinám patří například břečťan, pnoucí hortenzie nebo přísavník.

VZPĚRNÉ ROSTLINY
Tyto rostliny se sami neumějí ovíjet ani přichycovat, proto je musíme zasunovat nebo vyvazovat drátkem nebo provázky.
o   Nejoblíbenější vzpěrné rostliny jsou popínavé růže, jasmín nebo ostružiny.